Liikunnan vuosikatsaus 2016

Viime vuosi oli kohtuullinen oman liikunnan kannalta - alkuvuosi hyvä ja loppuvuosi vähän kehnompi. Tavoitteeni tunti päivässä jäi "viikon päähän" - 358 tuntiin. Ohessa yhteenveto yleistasolla.

Vuoteen 2016 mahtui siis 324 harjoitusta ja 358 tuntia liikuntaa. Tavoite oli 365 tuntia ja salainen toive päästä vuoden 2015 400 tuntiin. Alla oleva kuukausi- ja viikkokohtainen yhteenveto paljastaa syyt tavoitteiden saavuttamattomuuteen.

Tunti päivässä - on 7 tuntia viikossa, 30 tuntia kuukaudessa ja 365 tuntia vuodessa!

Kuvassa on risteillä merkitty sairaspäivät - tai minun tapauksessani kurkkuköhän takia liikkumattomat päivät. 18 päivää köhää kolmessa palassa on tasan 18 päivää enemmän kuin vuonna 2015 - siinä se syy sitten on! Syyskuussa ei köhää ollut - olipa vain selkäjumia ja sen kautta vähän liikuntaa.

Alla oleva kuva kertoo varsin mukavasta hiihtokeväästä - ja marraskuun ensilumesta. Jotenkin tuntuu, että ihan pelkästään Helsingissä ei tuhatta hiihtokilometriä saa kasaan. Varsinkin jos pitää töitäkin tehdä...

Pyöräilyssä pääsin 2500 kilsaan - vuonna 2015 luku oli 3000. Silloinhan elokuu oli maagisen kaunis ja pyöräilylle otollinen - taisin silloin pyöräillä joka päivä 20-30 kilsaa... No, nyt tuo jäi puoleen ja muutenkin syksyllä kävely dominoi. Eihän kävelyssä toki mitään vikaa ole, on se kuitenkin tehokkuudeltaan paljon kehnompaa, kuin hiihto tai pyöräily.

Mitä opimme tästä?

Kaiketi sen, että tasainen tekeminen on tärkeää ja terveenä kannattaa pysyä. Toisaalta tasaisen tekemisen taustalla ovat liikunnan motiivit, jotka minulla painottuvat yhä enemmän henkiselle puolelle - päänupin tuulettamiseen ja liikunnan kuormituksesta nauttimiseen. Itse aiheutettu vauhti ja sopiva hengästyminen tuovat hyvää fiilistä - niitä saan pyöräilystä ja joskus jopa hiihdosta.

Vielä lopuksi - projekti 600 on alkanut!

Projekti 600 on 600 päivän kuntokuuri kohti 60v synttäriä! Sillä on omat, kovat tavoitteet joihin palaan lähiaikoina!